四大危害或将侵袭睡眠不足女性

充足的睡眠是健康工作和生活的前提，如果睡眠不足尤其是女性睡眠不足那就是一件可怕的事情了。那么，睡眠不足到底有哪些可怕的危害呢?今天，大厨艺小编就为大家揭秘一下。

其实，要知道睡眠不足有哪些危害，就必须先了解怎么的睡眠才算是睡眠充足?专家表示一天至少六个小时，不超过十个小时，最好是六到八个小时之间的睡眠就算是充足睡眠了。女性在睡眠上打折，那么在身体上也会打折，女性睡眠不足易致四大危害。

危害一：增加患乳腺癌危险

有调查表明，失眠女性比男性多。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;不仅如此，失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。

危害二：引发肥胖

很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。由于睡眠时间在逐渐减少，全民肥胖趋势仍在加强。女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。同时，还有一项研究结论称，睡眠不足还会促使人出现抑郁、富有攻击性和易过敏等症状。

危害三：容易导致脱发

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

危害四：缩短寿命

大多数白领都养成周末睡懒觉以囤睡眠的习惯，其实这种想法是不正确的。因为人在睡觉的时候，不仅能够缓解身心疲劳，恢复体力，更会分泌生长荷尔蒙等一系列荷尔蒙，因此从这个意义上来说，人类是不能囤积睡眠的。

如果长期睡眠不足，会导致大脑负担过重，进而影响全身接收大脑指令。比起饥饿状态，睡眠不足更容易让人短命。