o形腿患者如何保健

得了o形腿，也就是两条腿直立起来围成了一个o形的状态，看起来很不美观，因此一些爱美的o形腿患者迫切地希望能够将这种腿型矫正一下。骨科专家称，平时如果注意保健，还是能够一定程度上纠正o形腿的，本文详细介绍一下具体如何保健：

（1）O型腿的矫正保健操的第一步骤就是直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

（2）弯腰也是O型腿的矫正方法之一，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

（7）下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于O型腿的矫正很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

上文详细介绍了o形腿患者如何保健，如果患者朋友能够长期坚持的话，一定可以取得让人满意的矫正效果。另外，请患者朋友不要过度自卑，外表虽然重要，但内心美才是最重要的，希望患者朋友能够自信起来，坚强起来，幸福地生活。