有关扁平足的预防方法

近几年来扁平足患者越来越越多，这种疾病大多发生在小儿时期，所以孩子足部问题越来越被家长们所重视。其实这种疾病主要是因为平进粗心大意或者对扁平足不重视延误治疗所造成的。正面我们讲解一下有关扁平足正确的预防方法吧，希望能帮助到大家。

大多数青少年朋友对扁平足不以为然，觉得它对行动没有太大影响。不过专家表示，扁平足在我国青少年中的发生率高达10%—20%。

青春期是扁平足最高发的阶段，原因是，青少年此时身高、体重都正在生长突增，身体负重量因此而大大增加。然而，肌肉（尤其足部小肌肉）的发育常常要滞后1—2年，换言之，足弓的负荷力的增加和形体的增长往往有一段不相适应的阶段。

这时如果负荷过重或静力性活动时间（如站立）过长，体重和维持足弓的肌肉力量间就会失去平衡，导致足弓埸塌陷。当然，青少年中那些经常从事体育锻炼的人，是很少有扁平足发生的。

扁平足的人足弓塌陷，双脚弹性减小或消失，下肢对全身的支撑能力明显降低，身体的重心偏移，这样会迫使人体整个脊柱机能发生改变。如果像普通人那样跑跳，尤其是在较硬的水泥地、木地板上做运动，就会增加对心肺等内脏器官的损害，长此以往，还会导致膝、髋及腰等负重关节的创伤性关节炎。

“扁平足的可以通过多种方式治疗，治疗可以达到一定效果，但不是最佳答案，扁平足重在预防，尤其是青少年，更应该注意扁平足的预防。”

在日常生活中处处注意加强足部肌肉锻炼，是最重要的预防措施;除此之外，还应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动，以及攀登活动，使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。还有些专家主张，应尽量练习踮足尖走的舞蹈动作，或者以踮足尖方式跳绳，以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩，帮助恢复已塌陷的足弓。

穿合适的鞋对预防扁平足有重要意义。尤其是专门针对保护足弓设计的运动鞋，此类鞋的特点是鞋底跟部和弓腰部较窄;鞋跟部依靠鞋帮紧抱住足跟，防止足跟左右摆动。目前市面上已经有部分知名运动品牌推出足弓运动鞋。专家建议，如果条件允许，家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的、设计合理的品牌运动鞋。

平足症是怎么引起的?

一、先天性因素

⒈跟骨外翻畸形。

⒉垂直距骨。

⒊舟骨绕节过大。

⒋儿童骨骺未融合或有副舟骨。

二、继发性因素

⒈长久站立或负重，使维持足弓的韧带疲劳而逐渐衰弱。

⒉慢性疾病或身体过重，缺乏锻炼，小腿和足部肌肉萎缩，不能维持足弓张力。

⒊穿鞋不适，足部过度前倾，纵弓遭到破坏。

⒋足部骨病如类风湿性关节炎、骨结核等。

⒌足内在肌、外在肌肌力失衡

通过上面文章的讲述相信大家学习到了一些扁平足相关知识，我们也了解到这种疾病产生即有先天的原因也有后天的习惯造成的。所以这就要求大家在生活中做好预防，养成良好的生活习惯，若发现扁平足产生的相关症状就要及时就医，确保远离扁平足。