饮食减肥法 贪吃也享瘦

女性都希望拥有苗条惹火的身材，但每天坐在办公桌前的你，是否也系上了“游泳圈”呢？大厨艺小编教大家一些良好的生活习惯，让你的减肥之路更健康。

基因仍然是不可忽略的因素。在体型的遗传上，父亲的影响占主导地位，于是才形成了这种窄臀、平胸的体型特征。如果你想借由塑身内衣来改变身材，那可是大错特错了!过早穿塑身内衣会使你的肌肉和脂肪时刻处于紧张和强直状态，身体消耗量增大，致使你怎么也不可能长出曲线。

健康隐患

宽阔的腰围往往会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病的发病危险。

饮食策略

OK食物：蔬菜、鱼类、橄榄油、坚果、优质蛋白质

NG食物：酒类、碳酸饮料、煎、炸、油腻品

●每天至少吃150克蔬菜

这类身材控制摄取热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望，此外，还能有效治疗便秘，而便秘也是小腹鼓胀的元凶之一。

●别吃上火食物

中医认为，拥有甜椒型身材的你可能阴气不足，羊肉、瓜子、荔枝、巧克力等食物都可能助长你体内的“阴火”，使身体阴阳失调。

健身方案

因为小腹是最易发胖的的地方，大厨艺小编推荐一组非常简单的腹部锻炼。坐在地上或床上，双脚平稳的踩实，背部打直挺胸、微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身，每组20次，每天2组。可以在看电视等娱乐时间进行，若能坚持下去瘦身效果很明显。