锁骨骨折自我锻炼是怎样的呢？

锁骨骨折时比较的骨折类型之一。发生锁骨骨折以后，要躺在地上不要动，然后拨打急救电话，等待医生的救援。当然，锁骨骨折愈合以后，自我锻炼也是很重要的。锁骨骨折自我锻炼是怎样的呢？

愈合期这一时期是指骨折经骨科处理后，到愈合前（拆除固定物前）的时期。此时活动较少，首先要保持科学的姿势，要求睡眠时在木板床上仰卧，两肩之间垫高，保持中间高、两肩低的“肩外展后伸位”。此外，要多做深呼吸，多活动躯干和下肢，并勤做握拳、伸指、分开手指、腕部屈伸、肘部屈伸等主动练习，幅度尽量大，逐步增加用力程度。

到了第二周，就可以增加捏小球，对抗阻力屈伸腕部等运动。到第三周，还可以增加仰卧位，头与双肘做支撑的挺胸练习。

在恢复期，出克要把固定物去除，还要进行一些有益于功能恢复的锻炼。比如，做一些肩关节往各方向摆动的运动。具体的锻炼，可以寻求医生的意见。