骨质疏松症患者的日护理妙招

对于患有骨质疏松症的老年人来说，如果要想让自己能够健康长寿的话，除了要积极的配合医生进行治疗之外，还应该要做好日常的生活护理和饮食调节，其中我在饮食上一定要学会忌口，下面我们就一起来了解一下，骨质疏松症患者在日常生活中的护理方法。

1.戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。

2.注意节制饮食，防止过饱，饮食要清淡，少盐饮食为宜，宜饮用强磁化水。

3.多吃瘦肉、鱼虾、豆类、制品、牛奶、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等食品。

4.适当参加体育锻炼，循序渐进增加运动量，常做载重式的运动，如慢跑、骑自行车等。每周3一4次，每次30分钟。

5.宜多到户外活动，经常晒太阳。

6.已绝经的妇女要在医生指导下服用少量雌激素，遵照医嘱服维生素口和钙剂，老年人一定要慎用利尿剂、异烟肼、强的松等药物。

7.防止各种意外伤害，尤其要防止跌倒。

有哪些常见的症状呢

一、疼痛

原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。

二、身长缩短

身长缩短、驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。

三、骨折

这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

四、呼吸功能下降

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

要知道骨质疏松症这种疾病能够带来的危害还是有很多的，所以大家在日常生活中一定要做好护理工作，戒烟戒酒，注意调节好自己的饮食，应该以清淡少盐为主，避免暴饮暴食，还可以通过各种食物来补充身体所需要的足够钙质，通过加强体育锻炼，多晒太阳，来帮助自己尽快恢复。