怎样预防骨质疏松效果更好？

现在由于人们的饮食习惯，骨质疏松一直以来成了威胁人们健康的一种疾病，无论老年人还是孩子，都在受着骨质疏松的威胁，真的是很让人担心的，这和我们平时的预防是有很大联系的，平时的预防是最主要的，下面来介绍一下怎么预防骨质疏松比较好。

 怎么预防骨质疏松好?

（1）防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致骨质疏松的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。

（2）防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

（3）常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

（4）雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。

（5）在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

（6）防止或延缓退行性变的发生。大量统计资料表明，骨质疏松的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指退变。是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。

（7）加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。

怎样预防骨质疏松效果更好?

骨质疏松症主要分为原发性和继发性，原发性除特发性外，分为I型和II型，I型又称为绝经后骨质疏松，为高转换型，主要原因为雌性激素缺乏;II型又称为老年性骨质疏松，为低转换型，由于年龄的老化。骨质疏松症由多种因素所致，它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。

1、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。这就是骨质疏松的预防方法之一。

2、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。这也属于骨质疏松的预防措施。

3、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人要特别注意骨质疏松的预防。

4、骨质疏松的预防还要注意从饮食中摄取足够的钙质。

以上介绍的是要怎么预防骨质疏松比较好，朋友们了解了以后还是要引起重视的，尤其是在生活中的预防会比较重要，一定要对自己的健康负责，不要拿着自己的身体健康开玩笑，只要有一个健康的身体，才能有幸福的生活，安慰的工作，所以要远离疾病，远离病痛的折磨。