预防骨质疏松症可以多晒太阳

许多老年人患上骨科病骨质疏松后，一般都采取喝牛奶或吃钙片的方法来补充钙质，并在补钙的同时，服用维生素D，以促进钙的吸收。但有时效果并不是很理想。这是因为老人的机体功能已明显减退，肠道的吸收能力也下降，常常难以吸收到足够的维生素D，从而影响钙的吸收和利用。

所以老年人要想增强补钙的效果就应该多晒太阳。因为，阳光中的紫外线能促使皮肤中的脱氧胆固醇转化为维生素D，使体内维生素D的含量升高，从而增加钙的吸收和利用，达到防治骨质疏松的目的。

体力活动或锻炼减少可导致骨骼血液循环减少，骨骼隐性废用时间增多，骨小梁数量下降，从而导致骨密度和骨松质疏松。故增加体力活动或锻炼可有效地预防骨质疏松综合征的发生。

小编提醒:需要注意的是，老年人晒太阳不能隔着玻璃窗。这是因为阳光中的紫外线不能完全穿透玻璃，隔着玻璃达不到直晒皮肤后体内产生维生素D的目的。