远离骨质疏松的生活小细节

不当的饮食、不良的作息习惯、长期服用药物都可能造成骨质疏松症发病，患上疾病，难忍的痛苦，常常造成患者工作不能进行下去，给生活带来痛苦，所以远离骨质疏松才能够远离这些痛苦，远离骨质疏松我们应该从以下几点做起。

（1）养成良好的生活习惯。避免抽烟、喝酒，避免过量的咖啡、茶、碳酸饮料，避免彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等不良生活习惯。

（2）适量运动。进行适量运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，减少骨骼衰老的速度。

（3）饮食预防。均衡饮食，进食富含钙质的食物，摄取充足的维生素C、D，减少用盐量及腌制食品等。

（4）减量或停用某些药物。包括糖皮质激素、甲状腺激素、抗癫痫药、免疫抑制剂等。

（5）有病早诊治。及早诊治肾病、肝病、糖尿病、风湿性关节炎等。

（6）保持良好的心情。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

对于年轻人来说，良好的作息习惯似乎总是那么难，熬夜诱发多种疾病，青年人应该引起足够重视，另外也要注意饮食健康，服用激素类药物要在医生的指导下进行，这要就能有效的避免骨质疏松症发病。