如何降低老年人骨质疏松的方法

骨质疏松是人体骨骼退化的一种表现，所以骨质疏松患者中也以中老年者比较多。骨质疏松是老年人疾病的说法一直在流传，所以很多人对该疾病都是不重视的，这也是造成有更多骨质疏松患者出现的原因之一。那么，如何降低老年人骨质疏松的方法有哪些呢？

一项相关的中老年人骨质疏松的调查发现，骨质疏松发病率达到了47.1%，其中55-60岁年龄组骨质疏松的发生率高于50-54岁年龄组，并且随着年龄的增大骨质疏松的发生率也在逐渐上升，超重或者肥胖者骨质疏松的发生率较低，胖瘦女性骨质疏松的发生比例将近1：2。调查还显示，部分中老年女性骨密度已经明显下降，平均年龄每大一岁，骨质密度就下降2.07%。

骨质疏松对老年人最大的危害就是容易发生骨折，骨质疏松引起的骨折已经与高血压引发中风、高脂血症引发心肌梗塞一起被列为老年人需要关注的三大疾病。因此中老年人应及时进行骨密度测定，特别是女性年龄在65岁以上、男性70岁以上的老年人;50岁后有脆性骨折史;有骨质疏松家族史;长期服用糖皮质激素、利尿剂等;吸烟、过量饮酒;成年后性激素水平低下者等情况，均应引起重视，及时到正规内分泌科进行排查。一旦确诊存在骨质疏松症，一定要及时在医生指导下进行规范化治疗。

研究发现：老年人吃肉多易骨质疏松。而现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60%左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。而正常的蛋白质需要量为每公斤体重1克，也就是说，一个成年人每天的摄入量最好少于100-150克。

以上内容对如何讲老年骨质疏松的方法做出了介绍，希望大家能够认真的阅读，并在生活中能注意到这些问题的发生。骨质疏松并不只是大家了解的那样简单，给患者造成的危害是极其大的，特别是会有导致骨折的危险，所以大家一定要提高重视。