生活中如何预防骨质疏松？

现在健康是我们每一个人都很在意的话题。健康在人们的意识中也变得越来越重要，然而骨质疏松却给人类的健康带来了严重地威胁。为了维护好身体的健康，使自己更好地生活，就应该要做好骨质疏松的预防工作。那么，骨质疏松的预防措施主要有哪些呢。

骨质疏松的预防措施主要有以下5点：

1.保持合理均衡的饮食：如牛奶、豆制品等，不足的部分给以钙剂补充。我国营养学会推荐钙摄入量为成年人元素钙800～1000mg/日，维生素D的日摄入量为200～400IU。

2.运动：适量运动，尤其是负重运动，可增加骨峰值和减少及延缓骨量丢失;运动还可以增加机体平衡能力及灵活性，有助于防止跌倒而减少骨折的发生。

3.纠正不良生活习惯：如吸烟、酗酒和过量咖啡因的摄入可影响维生素D和钙剂的吸收和利用。

4.避免应用诱发骨质疏松的药物：如糖皮质激素、抗癫痫药、长期甲状腺素替代治疗、肝素等。

5.防止跌倒：跌倒常为发生骨折的直接诱因，对于有跌倒倾向的患者应给于适当的保护措施。

骨质疏松的预防：

1、骨质疏松的预防应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取预防骨质疏松的对策。可主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地做到骨质疏松的预防。

2、对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成（活性VitD）的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施来做好骨质疏松的预防。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，以免患上骨质疏松。

3、骨质疏松的预防首选应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

以上内容就是对骨质疏松预防的介绍，希望能给大家带来一些帮助。我们都知道骨质疏松严重影响患者的身体健康，为了身体的健康，生活的幸福，大家在生活中就应该要做好骨质疏松的预防工作。希望患有骨质疏松的患者能够早日康复。