我们要怎样预防骨质疏松？

我们都知道骨质疏松是生活中困扰很多人的一种疾病，骨质疏松危害性很大，危害了患者的身体健康。了解骨质疏松该如何预防，可以使大家更好地做好预防工作，避免此病的发生。为此，本文对于骨质疏松该如何预防做了简单地介绍，希望会对大家有所帮助。

最好的预防方式：均衡饮食多运动

骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生。有人认为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症，这使许多人因而贻误了预防和治疗骨质疏松症的最佳时机。因此，女性在日常生活中，要注意以下几个方面：

首先，钙的摄入相当重要。女性在日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。

预防保健方面，在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素，如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。

平日要维持适量的有氧运动，散步、登山、步行、游泳都是很好的运动，而且要保持一定的运动量。特别是办公室白领一族，要多注意多接触阳光，在紧张工作的同时，要抽空活动活动身体，一般来说，每周要坚持2-3次运动。

防治骨质疏松有什么宜忌呢?

宜早不宜迟

现代医学认为，骨量的丢失年龄段女性为35岁，男性为40岁，骨质疏松的防治也特别强调年龄段，宜越早越好。70岁以上的老人，"五脏皆衰，筋骨懈堕"，此时要想通过治疗来延缓骨量的丢失，就难上加难了。因此，中年以后应每年检查一次骨密度，以了解自己的骨峰值，防患于未然。

宜动不宜静

长期循序渐进的运动，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量。运动还能促进骨细胞的活性。有报道说，60岁以上的老人每天坚持长跑，可使骨龄年轻20年。

宜补肾不宜伐肾

实验证明，补肾方药能抑制破骨细胞的骨吸收活动，同时还能增生成骨细胞，促进骨形成。补肾方药在一定程度上还能稳定和提高人的性激素水平。所以，人至中年，应根据体质的阴阳偏颇，常服补肾之品。若肾阳虚，则"形不足者，温之以气"，服用肾气丸、右归丸等;如肾阴虚，则"精不足者，补之以味"。

以上内容就是对骨质疏松预防的介绍，希望能给大家带来一些帮助。我们都知道骨质疏松是危害性很大的一种骨科疾病，因此我们要在生活中做好预防工作。避免骨质疏松的发生。同时祝愿患有骨质疏松的患者都能够早日恢复健康。