老年人骨质疏松恢复和防止骨折的方法

骨质疏松是现在的老年人普遍会患上的骨科疾病，严重的影响着老年人的身体健康，但是现在的老年人基本上对这类疾病不是很了解，所以，下面就和小编一起来了解一下骨质疏松的相关的知识吧。

骨质疏松的调理：

1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。2、从饮食中摄取足够的钙质。3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。6、节制使用酒精。7、戒烟。8、限制咖啡因用量。9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

骨质疏松骨折的根本原因是骨质疏松，因此预防骨质疏松的发生，也就可以预防骨质疏松性骨折。骨质疏松性骨折的预防是极其重要的，希望大家能够重视。

防止骨质疏松骨折：

1）维持骨量尽量减少骨量丢失，青少年时代提高骨峰值量，这就要求膳食中保证钙的供给，饮食合理搭配。对骨质疏松高危人群，还应给予钙制剂，保证每日钙摄入量在1000毫克左右，同时还可以补充维生素D制剂，以利于钙的有效吸收。适当参加体育运动，多进行产外活动，保证充足的日晒，以利于钙的吸收，对于中老年人，一旦诊断为骨质疏松症，应积极治疗，不要等到发生骨折了再治疗，那时治疗效果极差。总之骨质疏松重在预防。

2）对于老年人，应加强肌肉、关节的功能锻炼，提高肌肉的力量及关节的灵活性，对抗一定的外力，减少外伤的机会。

3）延缓大脑和视力的减退，提高机体应激反应能力。

4）适当参加体育运动，选择适合自身特点的活动项目，不要运动量过大，重在循序渐进，持之以恒。

以上就是小编整理的骨质疏松骨折的防止和老年人发生骨质疏松的调理方法，希望对患者的生活和预防有所帮助，另外，小编希望年轻的我们多多关注自己家长的身体健康，及时的关心自己家的老年人，这才是爱父母的表现。