如何成功预防骨质疏松的发病

骨质疏松是一种常见病，很多朋友随着年龄的增长，如果不注意补钙的话，就会得上这种病。如何成功预防骨质疏松的发病?下面将为大家做一个简单的归纳，希望朋友们能成功预防各种疾病。

虽然前段时间牛奶补钙，进而预防骨质疏松的说法再次受到质疑，但是补钙能预防骨质疏松还是毋庸置疑的。

骨质疏松可能发病于任何年龄层，但是在绝经后的女性以及中老年人的发病率最高。骨质疏松的临床表现主要有三种，身高缩短和驼背、腰背酸痛或周身酸痛、骨折。

定期进行骨密度检查可以尽早发现骨质疏松，进而进行防治。专家建议，绝经期前后妇女及老年人每年行一次骨密度检查，以早期发现、早期干预骨质疏松症。

除了定期进行骨密度检查，日常饮食和生活习惯都可以预防骨质疏松。

1、养成良好的生活方式，避免酗酒，不吸烟，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多食用;

2、多接受日光浴，坚持有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗;

3、慎用影响骨代谢的药物;

4、采取防止跌倒的各种措施，加强自身和环境的保护措施。

做好骨质疏松的预防，有很多措施来实施，其中包括进行适当的补钙、定期进行骨密度检查、养成良好的饮食和生活习惯，多进行日光浴，多保护自己的骨头，多保养自己的身体，这样才能远离各种疾病。