合理饮食可以预防骨质疏松

骨质疏松是一种常见的疾病，生活中会有很多的人患上该病，患病以后就会出现很多的症状，给患者带来很多的危害，所以我们一定要重视起来，做好预防工作，平时合理的饮食也是可以预防该病的，一起来看看该病的预防工作有哪些：

1、饮食添加维生素D增强钙吸收。

在日常饮食中添加蒜、葱头等含硫多食物有助预防骨质疏松，因为，维生素D在补钙过程中作用重大。

2、改变不良的饮食习惯。

如何从饮食预防骨质疏松?减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品，同时，咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失，全面改变不良饮食习惯，积极预防骨质疏松。

3、饮食中添加骨骼所需的营养。

（1）应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素C。

（2）适当补充维生素D，或增加日光照射及运动量，脾胃功能衰弱的人，可以选用中药补脾健胃。

通过上面的介绍，您对于饮食预防骨质疏松的相关知识了解的多少呢？在生活中一定要小心谨慎地应对，如果我们做好了预防，那么疾病就会靠边站，让我们保障身体健康，平时还要多参加一些户外的锻炼，可以增强体质。