女性如何进行预防骨质疏松？

女性健康应该引起重视，很多女性就是日常生活不注意才引起疾病的发生。女人容易得骨质疏松，我们来看看专家对于女人在骨质疏松疾病方面应该如何注意。

日前，“中国骨健康常识”调查结果在京发布，调查结果显示，虽然现在大多数人比较关注骨健康，但仍有90%的受众不知晓成年女性补钙的重要性。

虽然有近一半的受访者已经认知到牛奶是有效的补钙手段，但我国居民奶制品的摄入量远远低于推荐摄入量。调查中还发现，虽然健康的生活方式被普遍接受，但只有不足20%的受访者能坚持经常运动。而且仅靠锻炼不能保证25岁以上女性的骨健康。专家指出，“女性在30-40岁骨密度达到骨峰值，之后会因为骨质流失而逐渐下降，骨密度峰值较低或在骨质流失时未及时采取预防措施，都可能会为骨健康埋下隐患。因此一定要保持健康的生活方式，合理的膳食营养，适量补充钙和维生素D，坚持体力活动等。骨质疏松的预防应越早越好，提高骨密度峰值、延缓骨质流失，是维持骨健康的关键。”

“奶制品是最佳的补钙选择，尤其是针对成年女性特别应该进行钙和维生素D的补充”，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长指出，“奶制品来源的钙更易吸收、使骨密度的增加更为持久，因此建议成年女性每日饮用不少于300g奶相当于配方奶粉50g，可以有效补充钙质。”

经过以上调查结果显示，我们知道女性容易得骨科疾病，特别是骨质疏松都女性的影响更大，女性在补钙方面很重要。只有正确的进行补钙才能使女性的身体得到保障。