解说蔬菜水果与预防骨质疏松

骨质疏松是不容小觑的，病情严重会危害我们的身体健康。所以做好预防骨质疏松的措施是必要的。下面就来介绍下蔬菜水果为什么能预防骨质疏松。

骨质疏松症开始的时候并没有明显病征，但一旦发生状况，病情可能很严重。因此，平时应通过预防骨质疏松以防止骨质变少，方法是通过健康的饮食，以及健康的生活方式以摄取足够的钙质，使骨骼坚强。

许多人都知道，牛奶、乳酪等乳类产品，是钙的最好来源。其实，专家认为，蔬菜水果也具有防止骨质流失，达到预防骨质疏松症的良好功效。

一项对1000名妇女所做的研究显示，那些饮食习惯偏向高蔬菜水果的妇女，也即饮食中富含钾、镁、纤维和维生素C的妇女，比起那些饮食中含这类营养素极少量的妇女，很明显地有较高的骨质密度。

蔬菜中的白菜、苋菜、花椰菜、芹菜、紫菜、红萝卜、白豆等都是含较多钙质的食物，平日应多摄取这对预防骨质疏松有很好的效果。

以上内容说明蔬菜谁说是有利于预防骨质疏松的，希望这些预防骨质疏松的介绍能多大家有帮助。还有提骨质疏松的朋友们不要挑食，多吃些蔬菜水果对我们的身体是有好吃的。