哪些方法可以预防骨质疏松发生

缺钙、大量吸烟都会使人们骨质逐渐变薄，从而产生骨质疏松疾病出现，在生活中，及时养成良好的生活以及饮食习惯，是可以很大程度的减少一些疾病的入侵，骨质疏松就是一个很好的例子，那么，有哪些方法可以预防骨质疏松疾病的发生呢？

（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

（2）吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。

（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。

（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防预防骨质疏松症的发生。

（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

原因

营养因素：营养不良可引起负氮平衡，导致骨质疏松症。缺钙、镁、氟等，缺维生素C，高钠饮食，维生素A或维生素D过剩等都是引起骨质疏松的病因。

内分泌因素：性腺功能不全、库兴综合症、垂体功能紊乱、甲状腺功能减退等，都可破坏体内氮的平衡，导致骨质疏松。

药物因素：骨质疏松的病因有长期或过量应用皮质醇类药物、氨甲喋呤、肝素等可诱发骨质疏松。

物理因素：因骨折、骨病或患其它病长期卧床而活动减少的病人，可出现废用性骨质疏松，这也是骨质疏松的病因。

先天性因素：在骨形成不全症、高胱氨酸尿症、赖氨酸尿症、马凡综合征及埃当综合征等先天性疾病中都有不同程度的骨质疏松。

血液因素：患琳巴瘤、骨髓瘤、白血病、地中海贫血、肥大细胞症的病人都可出现骨质疏松。

其他因素：骨质疏松的病因还有如年龄的增长，酒精中毒，动脉硬化，机体慢性酸中毒，某些肝、肾病等，可导致骨质疏松。

温馨提示，骨质疏松不是一个小问题，不及时治疗极有可能诱发更加严重的并发症，对于今后的治疗也会有一定的困难。预防骨质疏松疾病带来的并发症也非常关键，希望上面的具体介绍可以帮助到大家，及时有效地进行骨质疏松疾病预防。