怎样正确预防骨质增生

随着年龄的增加，老年人的骨密度开始下降，有些老人在不知不觉中就患上了骨质增生。患上骨质增生，患者会感觉到患病部位非常的疼痛，严重影响患者正常的活动和劳作。给患者的生活带来很多的不便，也给患者带来一定的思想负担，所以对于这种疾病大家一定要引起高度的重视。那么生活当中我们应如何正确预防骨质增生呢？今天我们就来做相关介绍。

1.减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

2.避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

3.适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压"才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

4.及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

上面介绍的这些内容就是骨质增生的预防方面的一些知识。其实很多疾病是预防大于治疗的，所以我们生活当中应该积极的采取某些措施去预防疾病的发生，了解了上述骨质增生的预防知识，大家就要在生活当中多从上述这些方面加以注意，只有我们增强自我保健意识，积极的去预防疾病，才有可能远离疾病，避免疾病缠上自己，给自己带来很大的痛苦，希望大家都能有个健康的身体。