骨质增生骨质疏松该怎么办

骨质增生骨质疏松是一个常见的骨科疾病，一旦患病就会严重影响患者的身心健康，但是我们大家对骨质增生骨质疏松该怎么办的了解还是不够深的，下面，小编我就给大家介绍一下骨质增生骨质疏松该怎么办吧，希望能够帮助到大家。

中老年人，很重要的就是骨质疏松，也就是骨的质量下降。这个原因是多方面的，主要还是年岁大了以后，女同志雌性激素减少，再一个就是平常活动量减少，这几个主要的因素造成的。所以在平常我们应该注意预防这些问题。

一个是加强锻炼，另外一个就应该在饮食方面加强一些含钙量多的食物，像牛奶、豆制品、瘦肉以及其它的一些食物。另外平常注意要多晒太阳，进行日光浴，这对吸收钙质也很有好处。

如果有明显的骨质疏松症，还应根据医生的医嘱，病人应该吃一些特殊的药物进行治疗。

（1）要根据个体不同的年龄、健康状况、体力和运动习惯等掌握活动量。开始运动要缓慢进行，逐渐加快。若感到不适应立即调整。

（2）做拉力健身操时发力要缓慢，不得过猛过急，每节动作还原时要有控制地顺势而下。练习用的椅子必须十分牢固坚实，格子靠背景好倚墙放置。

（3）运动量不要超过自身的承受能力，以防发生意外。

（4）掌握好呼吸和动作节奏，呼吸要自然充分，不要憋气。不要过分低头甩头，动作上下起伏不宜过大。运动时掌握好身体重心，防止失重跌倒。

（5）运动时最好有音乐伴奏，调节情绪，提高兴趣，可选择进行曲或节奏明快轻松悦耳的乐曲，起到健身自娱的功效。

以上是骨质增生骨质疏松该怎么办方面的介绍，希望可以帮助到大家。专家表示，骨质增生骨质疏松跟我们的生活习惯有很大的关系，所以建议大家一定要改掉生活中不好的习惯，注意对身体的保暖，尽量做好预防避免受到骨质增生骨质疏松的伤害。