有关颈椎骨质增生症的医疗体操

据骨科专家介绍，骨质增生近年来有年轻化倾向，尤其是伏案工作强度大的办公室白领。他们长期守在电脑前，较少运动，加上坐姿不正确，日积月累，导致颈肩肌肉劳损，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易发生颈椎病。

颈椎骨质增生应做哪些医疗体操

翻手护胸：做体操扩胸运动，双臂伸展时手心向上，共做2个八拍。

左顾右盼：两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。动作要慢，幅度要大，两眼随之尽量朝上方看，向左或向右转时吸气，转到最大限度时，稍转回少许后，吸气稍停，紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度，复原时吸气，左右各重复8次。

仰首观天：站立，两手叉腰，头颈背屈向上看天，同时吸气，尽量向后上方看天，到最大限度时，吸气稍停，然后复原，呼气，重复8次。

与项争力：以第七颈椎为轴或支点，第七颈椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同时吸气，复原时呼气，重复8次。

前伸探海：如站在悬崖上向前下方看海，颈部向前，第七颈椎以下部分向后，同时吸气，复原时呼气，重复8次，

转向回首：站立，左前弓箭步，身体向左旋转同时右掌向上尽量托上，左掌向下用颈拨伸，并回头看左手，同时吸气，复原时呼气;再成左弓步，做相反方向的活动。左右交替进行，每侧8次。

擦颈按摩：站立，双手轮流擦颈各8次。

以上7节体操，要求速度慢、幅度大，每做完一节休息片刻。每日一次，要持之以恒。骨质增生病情轻者，仅用上述体操即可痊愈。