腰部骨质增生如何做好保健

腰是人体的重要器官，如果腰椎出现了骨质增生的症状，患者朋友则会感觉疼痛不适，坐立不安，度日如年，严重降低了生活的质量。如何患者朋友能够做好保健工作，就会缓解一些痛苦。那么腰部骨质增生患者如何科学做好保健工作呢？请看本文的详细介绍：

1．健身运动腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动，这对骨质增生症的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，以轻柔、幅度较大为原则。

2．保健按摩可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2-3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解由此带来的疼痛。

3．平时要保持良好的坐姿长期坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担。连续坐位姿势超过l小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部肌肉劳损，小关节移位。

4．选择良好的睡床骨质增生患者要睡硬床或半硬床，不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。

5．避免腰部受伤、受寒腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛，加重病情，所以要注意保护。

腰椎出现了骨质增生的症状，请患者朋友一定要多加注意，平时保持正确的站姿、坐姿和睡姿，睡觉的时候选择合适的床铺，不要睡软床，平时加强运动锻炼，但不可以让腰部受伤，注意腰部的保暖，不要让腰部受凉。