膝关节运动方法远离骨质增生困扰

很膝关节骨刺患者患病后，因为患上骨质增生之后，因为活动受到了限制，就不再运动，时间一长，使得膝关节变得僵硬，影响到了日常的工作和生活，今天小编就请教了专家，膝关节运动方法可以帮助我们远离骨质增生的困扰。希望可以帮助到广大的患者朋友。

1.膝关节热敷方法

膝关节骨刺的出现是关节退行性变的结果，是由于关节的长期劳损及营养供应不足等原因造成，进行关节热敷可以改善关节及关节周围组织的血液循环，使流经关节的血液增多，从而给关节带来更多的营养物质，减缓骨刺的生长速度。关节热敷可以用热毛巾或是使可发热的外用贴剂，在热敷过程中应该注意温度，以免造成皮肤烫伤。

2.穿底厚软的鞋子

因为骨刺是软骨被磨损、破坏后骨本身的修补、硬化与增生形成的突起，脚跟长了骨刺后，在走路的时候，骨刺部位会成为一个单独的受力点，压力会增大，导致骨刺本身及临近的组织受到压力，出现疼痛，压力越大疼痛越严重。患者应该穿底厚软的鞋子，这样可以使骨刺的压力减少，同时避免骨刺直接接触地面。

3.走鹅卵石路

走鹅卵石路相当于是进行脚底按摩训练，脚底存在很多穴位，经常走鹅卵石路不仅可以达到延年益寿的效果，同时也可以改善脚底的血液循环，对于有脚跟骨刺的患者非常有好处。脚底血液循环的加速，可以使骨刺硬化、增生速度减慢，甚至是缩小。

4.泡脚

泡脚十分有益于患者的身体健康，同时也能缓解脚跟骨刺疼痛。泡脚时水温不应过高，以自己能承受但不感觉皮肤疼痛为准，在泡脚的同时可以双脚互搓，这样可以促进骨刺及其周围组织的血液循环，同时也能起到预防骨刺发生的作用。

一旦出现膝关节骨质增生，在配合医生治疗的同时，不妨多运动一下，在选择鞋子的时候穿厚软的，走路走鹅卵石的路，每天泡泡脚，你会发现，膝关节骨质增生不知不觉的离我们远去。祝广大的患者朋友早日康复。