骨质增生患者的常见保健方法

关节受到损伤之后，会造成患者肢体疼痛，严重的影响到了患者的身体健康，大家在日常生活当中，需要注意骨质增生的出现，这是一种危害性很强的疾病，严重的影响到了患者的身心健康，平时大家需要注意这种疾病的治疗，那么，骨质增生患者的常见保健方法是什么？

一、关节损伤要及时的治疗。

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

二、适量的体育锻炼。

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压"才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

三、适当的减肥。

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

四、避免长期剧烈运动。

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

哪些外力因素导致骨质增生的呢

1、直接暴力损伤

直接暴力是直接作用于受伤部位的机械力，如作用于头部的垂直暴力、作用于颈部的剪切力、扭转力等。

直接暴力较小的时常引起颈部软组织挫伤，力量较大时常引起棘突、椎板和椎弓根的骨折，也可以引起椎间盘突出。损伤时可引起不同程度的神经受损症状和颈部疼痛，甚至会引起椎体的压缩性骨折。

2、间接暴力损伤

间接暴力是通过肢体传递，作用于颈椎的不同部位，其引起的颈椎骨质增生也有所不同。由于颈椎局部软组织损伤，如未能及时处理，久之就会引起椎体后缘骨质增生，构成对神经或脊髓的压迫和刺激。

3、慢性损伤

慢性损伤指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受的最大值时的各种超限活动所引起的损伤，如睡眠姿势不良;日常生活习惯不良，如长时间玩麻将，长时间看电视;工作姿势不良，如从事计算机、显微镜、雕刻、刺绣等需要长时间低头工作的人员。

平时应该注意自己的关节损伤治疗方法，有效地进行调解身体，同时也要注意适度地进行锻炼，要注意减肥长时间的剧烈活动，也容易造成疾病加重，平时应该注意调理方法，有效进行保健身体，促进血液循环，这样对身体有利。