谈谈有哪些预防骨质增生方法

大家都知道老年人是骨质增生这种疾病高发发人群，很多老年人在患上这种疾病之后，都会出现关节部位疼痛的症状，给老年人的正常生活和工作带来了极大的不方便，所以很多老年人都想在这个时间进行预防，但是在日常中都有哪些预防方法呐?

预防骨质增生一：适当进行体育锻炼

要尽量避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压"才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

预防骨质增二：避免长期剧烈运动

通常，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

预防骨质增三：及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

预防骨质增四：减轻自身的体重

专家指出了，体重过重也是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

骨质增生的特点分析：

1、骨质增生的特点之交感神经型症状：

该症状患者往往表现为眼窝肿痛、视力减弱、眼睑下垂、易流泪等。除了面部神经症状外，其他身体器官亦可有相应的病症发生。像是体温下降、血压升高、肢体发凉、头部发麻、舌头麻木、心前区疼、耳鸣、心跳加速或者减慢等，都是该病的症状表现。

2、骨质增生的特点之脊髓型症状：

此类病症患者的症状可为行动受限，其可出现行走迟缓、步履不稳的现象。此外，患者的一侧或是身体两侧可有麻木的症状出现，同时，其手臂没有力气，表现为拿不稳东西。而脊髓型症状患者通常可导致瘫痪，其影响和危害性是极大的。

3、骨质增生的特点之神经根型症状：

当患者发生神经根型症状时，其背部、肩膀、颈部后侧均会发生针刺样或触电般的疼痛，可伴有麻木感觉。还有，患者的颈部症状可表现为颈部活动受限，而手的握力减弱且手指不灵活，可表现为抓不住东西。

老年人要想在日常生活中远离骨质增生的话，可以通过适当的运动，调解饮食结构，避免关节损伤,避免过于肥胖等对这种疾病进行预防，除了进行预防之外，大家还应该了解这种疾病的发病症状，这样才能保证对这种疾病做到双管齐下，以备不时之需。