保健按摩六步骤 彻底根治失眠

根治失眠是每一个失眠患者梦寐以求的事情?爱美网大厨艺小编推荐你这套保健方法，不用花钱，就可简单快速的根治失眠，但需要一直坚持下去哦。

要根治失眠，首先你得抛弃对an眠药的依赖。如果你失眠，你又特别依赖an眠药，那么你的失眠程度已经很深了，不过也不要担心，只要你放弃an眠药，失眠同样是可以根治的。失眠了就吃an眠药，这不是一个好的选择，有关吃an眠药的坏处，你可以查阅这篇资料：失眠-长期服用an眠药会产生哪些危害?

根治失眠，不要依靠什么神药，也不要相信什么名医，依靠自己才是最可靠的，相信自己有这个能力。而且很简单，就是做一做自我保健，失眠就轻轻松松地解决了。

彻底根治失眠的保健方法：每天晚上睡觉前，你只要拿出近半个小时的时间来做保健，你只要坚持10天以上，你不但可以根治失眠，而且你的身体健康状态也将不断地好转。很快你就会感觉到保健给你带来的甜头，想让你停下来不做保健了，已是不可能的了。

保健方法第一步：放松心情，双手轻柔地互相拍打5-10分钟，拍打力度不要太大，也不要太轻，以柔顺地刺激双手的手掌、手背、手指为好。接下来是双脚互相拍打5-10分钟，要求与双手互相拍打是一样的。拍打双手和双脚能治疗百病，是根治失眠的基础，每天必须认真地去做，坚持做下去，效果就在眼前。

保健方法第二步：用双手上下抹面5-10次，不要太多，也就是干洗脸，洗得让脸部发热了就行了。

保健方法第三步：用双掌心旋转按摩双眼眶，以眼眶部发热为度，不要搓得太多太重，避免伤了眼部的皮肤。眼是心灵的窗户，放松双眼对治疗失眠特别重要，大部分失眠患者都有双眼发直症状，如果双眼没有放松，晚上是睡不好的，就是睡着了，也会做很多的梦的。

保健方法第四步：把口张开，把舌头抬起来，在口腔中顺时针和逆时针各旋转舌头10多次，然后把舌头前后伸缩10多次。这样做是为了让失眠患者把紧张和焦虑的心情放松下来。舌是心之苗，失眠患者多有舌头发僵、发硬的症状，摇动舌头，能让心情得到很好的放松。

保健方法第五步：用双手心搓揉双耳10多下，让耳朵有发烧的感觉就行了，不要太多。这是为了调理失眠患者的脏腑不和的。有关按摩双耳治疗失眠的知识，请查看下面这篇文章：中医用耳穴治疗失眠的好方法。

保健方法第六步：也是最后一步了，梳头，用双手十指从前往后梳头100次，让头皮出现热乎乎的感觉。这是为了健脑养神的。

做完以上六步，然后休息10来分钟，你就可以放心地上床睡觉了，不会再失眠了，头三天你可能会怀疑的，三天以后，你就相信了。