骨质增生的缓解方法都有哪些

生活中有很多的中老年人会患上骨质增生，这对患者的身体危害很大，尤其是45岁以上的人群，一般男性比女性要多，出现了这种疾病后，患者会感觉到颈椎，腰椎疼痛，那么，骨质增生的缓解方法都有哪些呢？

第一、要尽量避免久坐或者久站的姿势骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎，手指和膝关节处亦可发生，但比较少见。发生在颈椎的增生其症状在头部和上肢，又以上肢见多。颈椎本部位没有明显症状，而上肢症状明显。一般增生在某一侧（不是左就是右），可出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。

第二、关节的损伤不可小视。如果患有关节损伤的患者要及时治疗，这样可以有效预防关节骨质增生保暖是非常关键的，保暖对于保护关节的功能和预防骨质增生具有重要的意义。而且应排除椎盘脱出的情况，如果有外伤和扭伤时，还是先拍片为好。因为脱出与增生的症状是相似的，以免治疗不对症。

第三、每天坚持适量的运动。适量的运动有助于舒筋活骨，对关节的蜕退变有防治意义。

第四、日常的饮食要合理的安排。保证人体正常的新陈代谢，使整人体的气血流畅，保持了这种平衡的体系，才能减少骨质增生的发生。

哪些人会患骨质增生。

1、中老年人：随年龄增长，人们在中老年阶段开始发生关节软骨退行性改变。究其原因，一是关节多年积累性劳损，使关节软骨磨损变薄，甚至脱落;二是中老年人软骨基质中的粘多糖含量减少、基质丧失、硫酸软骨素及纤维成分增加、软骨韧性减低，因而容易遭受损伤而产生退行性改变。这是易患膝关节骨质增生的人群之一。

2、女性：膝关节骨质增生现象男女性均可发生，但女性多于男性，尤其是中老年女性更为多见，说明该病可能与体内激素变化有关。

3、有家族史的人：家族中有膝关节骨质增生的人群为易患膝关节骨质增生的人群之一。

4、体重超过正常标准的人：肥胖和粗壮体型的人中骨质增生的发病率较高。体重超重，势必增加关节负重，促成此病的发生。

5、膝关节过度活动的人：如运动舞蹈演员及以膝关节活动为主的某些职业的劳动者。

7、常居潮湿、寒冷环境的人：血运障碍，可使骨内血液循环不畅，骨内压及关节内压增高而造成疼痛、肿胀等症状，久之，则引起骨质增生。

温馨提示，大家应该关注这种疾病的发展情况，生活中一定要注意自己的饮食，少吃一些刺激性的食物，要注意多休息，避免过度的劳累，而且，也要注意维持正常体重，避免过于肥胖，避免长时间在潮湿的环境中生活。