骨质增生患者的自我保健方法

在生活中，大家对于骨质增生这种疾病并不陌生了，他对患者带来了很大的影响，严重的影响到患者的生活，对患者的身体带来很大的危害，对于骨质增生的自我保健方法，很多患者并不了解，下面我们就详细的来介绍一下，骨质增生患者的自我保健方法有哪些？希望对患者有所帮助。

一般，常见的骨质增生的自我保健方法有：

1、热敷：如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷进行骨质增生的自我保健。

2、泡脚：也是常见的骨质增生的自我保健方法，轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。

3、择软底鞋：选择橡皮底的鞋子对足部较好（胜过皮制的），对骨质增生的自我保健同样十分有益。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

4、上泡沫软蛰：软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

5、有选择的锻炼：可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。这也是常见的骨质增生的自我保健方法。

6、饮食上的禁忌：进行骨质增生的自我保健还包括勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

7、减肥：偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥对骨质增生的自我保健也十分重要。

骨质增生患者的注意事项

1.加强颈部锻炼,经常做颈椎保健操,以活动颈椎,矫正不良姿势。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动作要轻柔,前后左右都要活动到。

2.自我按揉颈椎两侧的斜方肌及两肩井穴,每日两次,每次3～5分钟。

3.每天用热盐炒热后放入一个布口袋内烘烤颈部,促进颈部血液循环,减轻症状。

4.睡觉时枕头要合适,不要“高枕无忧”,在不影响睡眠习惯的情况下,尽量将枕头放低,并将颈部垫起,使颈部保持自然状态。

5.防止颈部受风着凉,并尽量防止颈部外伤,消除颈部慢性劳损的诱因。

6.要早期诊断,妥善治疗,防止由轻型演变为重型。

通过上面的介绍我们可以看出，骨质增生患者自我保健方法有很多，患者在生活中，要经常的做一下热敷，经常泡脚也对预防骨质增生也有很好的疗效。平时也要进行一些有选择性的锻炼，在饮食上也要注意，不要吃一些含磷高的食物，也要避免过多酒精的摄入。温馨提醒：骨质增生患者们应该牢牢地记住以上这些注意事项，做好骨质增生的日后护理工作。