颈椎骨质增生如何进行锻炼

颈椎骨质增生、腰椎骨质增生和膝关节骨质增生是骨质增生较常见的病症。该病的到来危害着很多人的健康。那么，颈椎骨质增生如何进行锻炼?下面就来看看专家对相关内容的介绍吧：

第一节：1.头正位。2.头低下至最大限度。3.抬头回到正位。4.头仰至最大限度。5.恢复头正位。

第二节：1.头向左转至最大限度。2.头回到正位。3.头向右转至最大限度。4.头恢复正位。

第三节：1.头正位。2.头向左转，下颌尽量够左肩。3.头回到正位。4.头向右转，下颌尽量够右肩。5.头恢复正位。

膝关节骨质增生锻炼方法

1.坐位，膝关节屈伸运动，可视情况与踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

2.踩固定自行车，每天30分钟。

腰椎骨质增生锻炼方法

1.站立位，腰部左右旋转。

2.坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

3.仰卧起坐。

4.仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

通过上面专家给大家介绍的相关内容，想必对于该病您的了解应该也有很多了吧，也希望以上介绍的能给大家带来帮助。