老年关节炎如何做好预防

关节炎疾病在生活当中普遍存在着，这个疾病多发生在老年人身上，所以说关节炎疾病备受老年人关注，每个老年人都想能够做好对于关节炎的预防，但是就是不知道该怎么样做能够预防关节炎疾病的发生，那么下面我们就来请小编具体介绍一下吧。

关节炎如何预防

1.改变不合理的生活习惯：

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2.减轻体重：

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3.避免关节受伤：

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4.改变不合理的运动方式：

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

5.正确处理关节损伤：

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6.关节疼痛应及时诊治：

关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

上面文章内容介绍了老年关节炎的一些预防措施，相信我们通过阅读文章内容也能够了解，只要人们在生活当中好的生活和饮食习惯，关节炎疾病是可以得到很好的预防的，希望我们老年人能够加以重视，在平时的生活当中要重视做好相关预防，尤其要注意加强身体锻炼。