白领工作者怎么预防关节炎的发生？

现在社会有着越来越多的白领工作者，他们久坐于办公室内，平日里缺乏锻炼，导致身体素质极差，抵抗疾病的能力也很弱，由于这样的工作性质就很容易患得关节炎。很多白领工作者为此非常苦恼。那么对于白领工作者来说，怎么很好地预防关节炎的发生呢？

第一、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

第二、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸性物质，达到体液的酸碱平衡，从而预防和保养关节炎。

第三、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

第四、补充关节软骨成分。

骨关节炎的四条护理措施：

1、家庭疗法：主要增加局部血液循环、减轻炎症反应，包括热疗、水疗、超声波、针灸、按摩、牵引、经皮神经电刺激等。

2、患者教育：自我行为疗法如减少不合理的运动，适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲;减肥，有氧锻炼;关节功能训练;肌力训练等。

3、行动支持：主要减少受累关节负重，可采用手杖、拐杖、助行器等。

4、改变负重力线：根据OA所伴发的内翻或外翻畸形情况，采用相应的矫形支具或矫形鞋，以平衡各关节面的负荷。

通过上述文章的介绍，我们对白领工作者怎么预防关节炎也有了一定的了解。由于工作性质至此，我们无法改变，但是可以根据自身的实际情况，做一些适当的改变，下班后做一些简单的时间不用太长的运动，会对预防关节炎有很大的帮助的，与此同时保持心情愉快，注意饮食，祝您身体健康，生活愉快！