在生活中如何预防关节炎的出现呢

人体身上的骨头都是靠关节连接的，所以说关节对于人体来说特别的重要，当我们患上关节炎以后，就会给身体健康带来很大的伤害，影响着我们的正常生活，所以我们需要做好预防工作，才能减少关节炎的出现，往下看了解一下。

1.改变不合理的生活习惯：

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2.减轻体重：

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3.避免关节受伤：

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4.改变不合理的运动方式：

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

5.正确处理关节损伤：

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6.关节疼痛应及时诊治：

关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

当我们知道了关节炎的预防方法以后，一定要做好预防关节炎的工作，将这些预防方法用到生活当中，做好预防，可以减少该病的发生，平时还要养成好的生活习惯，不要受凉，来减少关节炎发生的几率，保障身体健康。