关节炎预防的方法是什么

关节炎虽然不是什么大病，但是它容易潜伏在人体之中，而且属于慢性病，一旦人们在生活和饮食上不注意就有可能导致关节炎的发生。关节炎虽然可恶，但是还是可以预防的，掌握住预防的方法，人们就可以轻松防止日后患上关节炎，所以，每个人都需要了解并且付诸行动。

1、从饮食上

要补充钙质，钙是骨骼的重要元素，加强钙质的补充，有利于强壮骨骼，要在饮食上多吃富含有钙质的食物。还有绿茶含有非常丰富的抗氧化剂――茶多酚，研究显示，绿茶可以有效缓解关节炎。在一项研究中，绿茶可以使关节炎的发生比例减少50%。能很好的预防关节炎，保护关节。

2、女性应注意保护关节

许多女性喜欢穿高跟鞋，但高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大。还有喜欢穿裙子的女性，特别是超短裙，常常把双膝露在外面，更应注意膝部保暖，保护好关节，预防关节炎。

3、减轻体重

研究表明，超重的人更易患膝关节骨性关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨的破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨性关节炎。所以肥胖的人应该要适当的降低体重，普通人也要减少负重太大的运动，如负重登山等。

关节是不可再生的器官，人们若想一生无病无灾，就一定要保护好关节。首先要从饮食上注意，然后女性也要特别注意。人老了之后，身体容易变胖，这是一定要加强锻炼，控制自己的体重，这样才能有效防止关节炎的发生。