4种营养对关节炎预防!关节炎是一种常见的慢性疾病,目前在生活中人们可以通过在饮食方面多加注意来预防关节炎,我们请来了骨科医院的专家进行细致的阐述,希望能给正在经历疾病折磨的们提供帮助!
预防关节炎的4中营养补充
1、橄榄油
橄榄油因含有多酚而能抗炎,建议烹饪时多用橄榄油。但也不能完全依赖橄榄油,和芝麻油、花生油等换着吃就不错。
2、脂肪酸
大量研究证明,通过抑制一些酶的产生,欧咪伽-3脂肪酸能起到缓解炎症的作用。富含它的食物包括:鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、牡蛎和胡桃。
3、姜黄素
生姜含有与抗炎药物类似功效的化学物质姜黄素。炒菜时用生姜,喝姜茶或多吃含姜的咖喱都可以。
4、抗氧化剂
硒摄入量低会导致骨关节炎和风湿性关节炎。提供硒的最佳食物有:金枪鱼、螃蟹、牡蛎、全麦面食、瘦牛肉、虾。提供胡萝卜素的最佳食物包括:甘薯、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、杏、菠菜等。
4种营养对关节炎预防!骨科专家提醒:骨科疾病是人们经常遇到的一种常见病和多发病,要采取积极的态度面对这种疾病,同时要积极的配合医院的医生的药物治疗。