中年人千万不要做“伤膝运动”

骨科专家介绍，人老脚先衰，过了35岁，这种感觉就挺明显了———经常会感到腿部有麻痹感，而且容易发软。太极虽然动作比较柔和，但因为经常要保持“扎马”这种半蹲的状态，此时膝关节需要承受自身体重3倍以上的重量，这样对膝关节的磨损就非常大。一旦遇到天气变化或劳累过度时，这种反应会更加明显，甚至会导致行走不便。

而球类等比较激烈的运动，对于大多数中年人来说已是有心无力，除非您的关节非常结实，到了中年后，可以多练些“静功”。如果是女士的话，不妨有选择地练习一下瑜伽，可以有效的预防关节炎。

对于那些中年才开始学瑜伽的人，像竖式单腿这样的动作也是不宜多练的，同样会加剧关节磨损。而对男性而言，多练习一下游泳，每天做做伸展运动，晚上再进行一次低强度的慢跑，或者周末和家人在郊野进行一次缓慢的自行车旅行，都是不伤关节，而又能提高体质的好方法。