应该小心蹲马步却蹲出关节炎

骨科专家介绍,从医学角度而言，尽管有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作，有些老人还认为蹲马步坚持时间越长，锻炼效果越好。但实际上，老年人在蹲马步的时候一定不能时间太长或者太频繁。

练武动作不正确有害身体

练拳不当伤身者来医院就诊的不在少数。不过，对于练太极拳蹲马步蹲出了关节炎，之所以闹出这一笑话，关键在师傅是半吊子，动作传授不正确导致的。

“蹲马步是武术的基本功，但如何练则是非常有讲究的，需在老师正确指导下才行，一知半解的练拳不仅不能健身，反而伤害身体。”孙老先生之所以出现了关节炎，主要是没有按照武术“中正平圆”的要旨去做，由于动作不正确，造成关节受力不均匀，加上年龄大了久蹲，导致半月板肌腱受伤。

针对如今公园操场，众多的练拳者，练拳第一步是要找对师傅，找到名师，在师傅的正确传授下，循序渐进，才能既练出功夫又达到健身的效果。

医生：老人健身不能盲目

“因为在屈膝的时候，膝关节就要高度紧张，使膝关节磨损较为严重。特别是有关节炎的老人，长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症，还会使关节炎更加厉害。”另外还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人，压腿的时候不能用大力，不然很容易受伤。因此，老人锻炼要科学规范。