驾车族应如何正确预防膝关节炎

骨科专家介绍,以车代步已经日渐成为一种社会现象。可是当你开着车奔向新生活时，或许没有想到，你的膝盖正在日复一日地受到损害，天长日久，膝关节炎就会找上门来，出现上下楼时或蹲起立时髋、膝关节酸痛胀。

那么，驾车一族如何防范“膝关节炎”，才能减轻驾车对身体的伤害呢?

股四头肌的静力收缩即“大腿绷劲”，采取坐位或仰卧位，首先将腿伸直，以“抽动”方式进行股四头肌收缩运动，每次锻炼5分钟，每日3次。然后将腿绷直抬起，抬起后能坚持数秒钟后放下，一起一落，一次可由5分钟逐渐增到10分钟。左右两腿轮换进行。

股四头肌负重锻炼即在直腿抬高锻炼的基础上，用一个0。5～1kg重的沙袋捆在踝部进行负重直腿抬高锻炼，先左腿后右腿，每次锻炼3～5分钟。