坐骨神经痛预防从睡眠姿势开始

坐骨神经痛预防首先要从纠正不良体位姿势做起，作为人一生中三分之一的时间在进行的睡眠，当然也是坐骨神经痛预防的重点之一，这里就请专家来介绍下睡眠中针对坐骨神经痛预防的一些要点内容。

一般而言，坐骨神经痛预防要求睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床，或以木板床为底，上方垫以席梦思床垫亦可，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以上述姿势为佳。

俯卧位无论从生物力学或从保持呼吸道通畅来看都是欠科学的，对坐骨神经痛预防不利，应加以改正。此外，枕头不能太高或太低，要根据各人情况，一般7～9cm较为适当;而且枕头宽度也要适当，颈部不能悬空。仰卧位起床时，最好先采取侧卧位，然后在双上肢的支撑下，使躯干离开床面，这样比从仰卧位起床要省力得多。

坐骨神经痛预防要从睡眠姿势纠正做起，这是必须要重视的。对于坐骨神经痛预防来说，劳逸结合也是很重要的，保持睡眠的质和量都是同样重要的，您可以在这里先咨询下我们的在线专家，来为您量身定做一套坐骨神经痛预防办法。