春天坚持散步能缓解关节炎症状!我们已经清楚了这种疾病的基本情况,骨科专家温馨提醒:骨科疾病是常见病多发病,更不要自暴自弃,在临床治疗过程中,要积极的配合医生的治疗。
骨关节炎患者因关节疼痛僵硬而不敢活动,严重时还必须接受膝关节、髋骨等关节置换手术。然而,一项澳大利亚的研究发现,是缓解骨关节炎疼痛和提高身体灵活性最简便经济的方法。
研究人员将250名年龄超过60岁的老年人分为3组,一组进行每周3次、每次40分钟的徒步行走:一组则进行负重徒步走;另一组不做任何运动作为对照组。
18个月后,非运动组中有53%的受试者出现行动困难,严重的还出现了生活不能自理,如上卫生间、穿衣都要人帮助。而运动组的情况则好得多。研究人员注意到,负重运动组与非负重运动组的效果差异也不是太大。
每天坚持散步或使用走步机,都能有效地预防老年人膝关节炎的发病几率,并能提高肌肉的弹力,减少疼痛的发生。
研究还观察到,患者每天步行30分钟(或3000步)效果一样好。研究人员指出,保持合理体重,在专业人员指导下进行适度锻炼,有助于促进骨关节炎患者的总体健康状况、身体灵活度、减轻抑郁、增加体内"自然镇痛剂"内啡肽,缓解疼痛。
春天坚持散步能缓解关节炎症状!在临床治疗过程中,要积极的配合医生的治疗,更重要的是在日常生活中的自我呵护!早发现,早治疗,早康复!