能够远离产后关节炎的方法

大多数女性朋友患上产后关节炎这种疾病，主要是因为在坐月子的期间不注意房间的通风，不能够很好的对自己做好防寒保暖工作所导致的，所以如果女性朋友想要保证自己身体健康，远离这种疾病的话，就要在这些方面做好防治，今天我们就来讲解一下，能够远离产后关节炎的预防方法。

1、优化居住环境，居室要向阳、通风、干燥，并保持室内空气新鲜。

2、洗澡洗头时注意：坐月子期间，不要过早的洗澡洗头，恶露未清不应洗冷水浴，洗浴后应立即用干燥毛巾弄干身体和头发，保持水温恒定；

3、适当运动，坐月子期间，不要一味的躺在床上，应适当的起来运动，干一些轻便的家务活，使身体得到相应的锻炼。但是切忌疲劳，以自然运动为好，如有出汗，务必及时擦干。

4、适龄生育，以25岁-29岁间为最佳，避免高龄分娩。尽量避免流产，不要随意做剖腹产。

5、做好保暖工作，尤其要防止出汗后受风着凉。平时随气温变化增减衣物，预防感冒。

6、产后忌口，很多产妇生产后，体质会由正常转为偏寒，那么像香蕉、西瓜、山竹等寒削水果，白菜、白萝卜、芥菜、黄芽白等破气凉“菜，还有黄油蟹等美食，都要暂停。

如何可以有效的预防关节炎

1、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

3、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

4、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

5、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

6、正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

女性朋友在生产之后，如果想要避免自己患上产后关节炎这种疾病，就要注意改变一些自己的不合理生活习惯，避免过度劳累，改变不合理的运动方式，控制自己的体重，避免关节受到伤害，做好防寒保暖的工作，这样就可以大大的降低自己患上这种疾病的几率，从而保证自己的身体健康。