髋关节关节炎该怎么治疗

髋关节关节炎这样的疾病发生之后确实不太好康复，对于这样的疾病我们需要正确科学的做好治疗，不要错过了治疗的最佳时机，愿每一个关节炎疾病患者正确科学的做好治疗，避免错过治疗的最好时机才是，小编来讲述髋关节关节炎疾病治疗方法有哪些？

多做有益关节的运动

1.每天活动关节：日常活动不能取代关节活动范围锻炼，尽量在各个方向上的活动关节，并且要努力使关节尽量撑开到最大极限（以不导致关节明显疼痛为准）。当然，如果有关节疼痛、肿胀，要在疼痛能够忍受的范围内轻柔运动。2.强壮肌肉：强壮有力的肌肉可保持关节稳固，使活动变得更舒适。3.耐力锻炼：耐力锻炼不仅有益关节，更重要的是有益心肺，并能改善精神状态。在各种耐力锻炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常用的。

避开损伤关节的运动。避免爬山、爬楼，这些会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山或下楼梯的压力又比向上爬的压力高2-3倍。少做蹲起：有的患者想通过练蹲起来锻炼肌力和关节活动度，其实这种方式与爬山、爬楼类似，也会对膝盖，特别是髌骨不利，会加速髌骨软骨的磨损和损伤。少拎重物：拎或背重物会加重关节的负荷。

在这里重点给大家推荐两种锻炼方法

1.勾脚抬腿锻炼：主要是锻炼大腿前部肌肉（股四头肌）的方法。具体做法：勾脚尖;蹬脚后跟，尽量将膝关节绷直;抬起下肢（不需要抬太高，卧位时脚后跟距离床面约10～20厘米即可，坐位时大腿稍离开座椅即可）;坚持5～10秒钟后放松。一组5～20个，每天视情况完成5～10组，可坐位或卧位进行。

2.五步走路法。

第一步：热身，甩开胳膊慢速走3-5分钟。

第二步：拉伸运动（3-5分钟）。做四肢和脊柱的拉伸有助于防止疼痛、肌肉拉伤和其他损伤，特别是长时间走路时。切记左半身和右半身都要做拉伸运动。保持拉伸的姿势20-30秒钟。

第三步，步速逐渐加速（5-30分钟或更长）。适度收紧腹部肌肉，保持背部的良好支撑。这属于有氧运动部分，应逐渐加速，直到达到中等步速，并确保心率在中等强度水平。一个简单方法可以测试你的步速是否适中：在快步走时，依然能够跟旁边的人顺畅地交谈;如果说话时喘得厉害，说明你走得太快了。

第四步：降低速度（3-5分钟）。在走路的结尾，逐渐降低速度，直到心率回归到正常水平。逐渐降低速度会让你的身体慢慢恢复，立即停止容易出现头痛、头晕等不适。

第五步，拉伸运动（3-5分钟）。这是最容易被忽视的环节。运动后的拉伸有助于增加关节的柔韧性，保持活动度。拉伸时千万不要屏住呼吸，一定要均匀呼吸。

运动中如果有以下症状，如抽筋、面色苍白、大量出汗等应立即降低运动强度;如果出现严重的疼痛、胸痛、胸闷、恶心、呼吸困难、眩晕、头痛等应立即停止。

在阅读完小编的介绍之后人们对于髋关节关节炎疾病的治疗方法也有了了解，我们能够了解髋关节关节炎疾病的治疗方法才能够正确科学的做好治疗，避免错过治疗的最佳时机，避免关节炎疾病的发生带来太多的健康影响才好。