“自疗”关节炎的最佳方法

关节炎，多发在老年人身上的一种疾病。对于这些患者来说，除了严重时需要就医外，自己其他的时间都在忍耐着痛苦的折磨，今天小编就告诉大家自疗方法。为大家节省了金钱和节省了时间，不妨来看一下学习一下吧。

1、关节活动练习

这种自疗方法主要目的是使关节减轻僵硬，增加关节的活动量，以防止软组织的挛缩。较轻度疼痛和僵硬时，可以选择在睡前进行锻炼，在感觉舒适的范围内缓慢运动，使关节运动到最后有一点阻力，并且在关节运动的极限角度停留十至三十秒。

2、力量练习

也就是抗阻力锻炼，有效改善肌肉力量稳定关节，但是要注意不能使肌肉疲劳，阻力必须小于肌肉最大力量。包括等长练习和等张练习，等长收缩适用于骨关节炎急性期。可以很大程度的改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平等，这对治愈关节炎的有帮助的。

3、有氧运动

小编指的是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因为在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变，阻止机体衰老，可以提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。减轻关节的炎症，达到不药而愈的效果。

就算没有患上关节炎，学习这些方法对于预防也是有帮助的。有一个好的身体才是打拼的本钱，所以学习锻炼时百利没有一害的，让我们有更多的时间和精力去工作和照顾家人，享受生活。