预防关节炎的关键在哪里

在很久的时候就有了关节炎，也是在古时候最为常见的一种骨科病，随着现在生活步骤的加快，关节炎的“步伐”也是越来越快。由于关节炎的治疗很复杂，要治疗彻底要很长一段时间的调养。因此我们在年轻的时候要多注意平时的生活习惯。那么要如何预防关节炎呢?

预防关节炎的关键：

1、注意营养平衡：多食富含胶原蛋白和钙的食品，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。

2、保护关节：注意保护关节，防止受潮受凉。

3、减轻关节负担：肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生，故肥胖者应积极减轻体重。平时生活中应注意减轻关节负重，提东西最好不要超过3公斤，并尽量避免爬高或搬重物等。

4、适合的锻炼：尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小，并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者，更要注意避免负重的锻炼，如长跑、登山和频繁上下楼梯，以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。

关于以上“预防关节炎的关键在哪里”的介绍，相信看过文章的人都能明白一点。关节炎是一个典型的反复类型的疾病，需要有一定的时间调理。

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