如何防治老年性关节炎？

对于老年人来说，关节炎严重影响了日常生活，不仅是身体健康上的影响，更有生活中的种种不便，防治老年性关节炎应引起普遍关注，如何帮助身边的老年人做到合理防治，以下是几种简单的方法。

一是慢跑。对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

二是直身跪坐。晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

三是仰卧抬腿。仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。

四是缓步行走。膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

五是骑自行车。每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。

六是高位马步。两膝稍变曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

以上就是防治老年性关节炎的六个方法，简单并且实用，可以帮助身边的老人更加健康地度过晚年生活。年轻人要及时了解身边老人的健康情况，引导老人健康地锻炼，为老人提供周到细致的照顾，使得他们能够更正确、科学的应对病情。