办公一族预防关节炎有法宝

可能大家一直认为，开车一族或者是从事体力劳动比较辛苦的人才会患上关节炎症，其实不然，现在办公族、电脑族的手腕和手肘以及肩关节等疾病开始困扰着人们，那么作为办公白领一族的你，应该如何预防关节炎的危害和困扰呢，小编今天给你支招。

如何预防关节炎的发生?

因长期伏办公桌、使用电脑、开车，一些“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。专家提醒，办公室人群应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位。经常锻炼身体，适时补钙，保持正常体重，防止过度疲劳，注意保暖，可降低患关节炎的几率。此外，注意科学膳食，也有助于防止关节病变。

办公族预防关键炎有法宝：胡萝卜

最新的研究发现，类萝胡卜素有助于预防关节炎。研究证实，经常在饮食中摄入类胡萝卜素，可以起到消炎的作用。关节炎患者平均每天摄入的类胡萝卜素比常人要低20%～40%;而平时摄入类胡萝卜素较多的人，比吃得少的人患关节炎的几率要少一半左右。

常见于食物中的类胡萝卜素有50～60种之多，如β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等。在黄色、红色的水果以及蔬菜中，比如胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、橘子、菠萝等中含量最多。每天摄入含有类胡萝卜素的饮食，如吃经过炒、炖等方法做熟了的胡萝卜（因为这样才能使其中的脂溶性β-胡萝卜素释放出来），或者喝杯橙汁，都是不错的选择。

所以白领一族注意在日常生活中一定要提起注意，注意锻炼身体，补充营养元素，让自己的关节别着凉，注意保暖，多吃胡萝卜，你会发现自己的关节真的互动更加的舒适，非常的灵活，提高工作效率，不能忽视的便是关节健康。