类风湿性关节炎预防保健知识

类风湿性关节炎是一种比较顽固的疾病，而且由于老年人身体比较弱，所以这种疾病比较容易缠上老年人。患上类风湿性关节炎会影响患者正常的工作和生活，所以老年人一定要积极的做好类风湿性关节炎的预防保健工作，今天我来介绍一下老年人应该如何预防类风湿性关节炎。

第一：注意饮食合理

老年人在春季要避免吃发物，在日常饮食要注意营养均衡，多吃温热的食物，可以多进食新鲜的水果蔬菜补充营养，要避免进食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有较强刺激性的食物。研究者发现高抗氧化剂特别是维生素C可以保护老年人关节，甚至减少由骨性类风湿性关节炎引起的疼痛，建议适当补充富含维生素C的食物。

第二：多做运动，减减肥

多进行符合自己身体体质的运动，多做可以增加关节活动量的锻炼，有利于防止骨类风湿性关节炎“找上门来”。减肥对预防类风湿性关节炎具有重要意义，不仅可以减轻类风湿性关节炎症状，还能缓解病情发展

第三：避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合

长时间处于潮湿、寒冷的环境，或者长期处于失眠、精神紧张、过度疲劳的状态等会加重类风湿性关节炎的症状。因此，在平时生活中，类风湿关节炎的老年患者在一年四季注意要保护自己免受寒冻淋雨和受潮，同时要注意保暖，感冒等会加重类风湿性关节炎的症状，要做到劳逸结合，活动与休息要适度。

第四：多晒太阳

多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟，可以使身体制造维他命D，增加身体对于钙质的吸收，有效预防骨质流失，延缓软骨退化，改善关节活动功能，所以老年人要多参与户外活动啊!

上面为大家介绍的就是老年人预防类风湿性关节炎的一些方法和措施，希望上面这些知识的介绍对于老年人预防类风湿性关节炎能够起到一定的指导和帮助作用，也希望大家在生活当中多注意上述所说的这些方面，只有我们增强自我保健的意识，积极的采取措施预防疾病的发生，我们才有可能远离疾病，拥有健康的身体。