如何预防骨关节炎？

骨关节炎的发病率越来越高，相信了解该疾病的人也越来越多。所以为了避免骨关节炎的发生，我们只有做好前期的预防工作，增强对该疾病的防范意识，否则患病之后只有自己承受疾病带来的痛苦和伤害。那么，如何预防骨关节炎呢？

如何预防骨关节炎

1、不疼也要防治很多膝关节骨关节炎患者经过治疗后，尤其关节注射后，关节“不疼”了，就以为达到治疗目的，但事实上，只要关节软骨还没有恢复正常，疼痛会随时再次出现，并且反复出现。所以即使不疼了也要坚持治疗一定时间。

2、降低体重超重的人更易患膝关节骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷，促进软骨的破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。

3、减轻关节的负重平时要注意自我保护，避免经常下蹲取物。用打太极，爬山等运动锻炼会使关节磨损更严重。

4、30岁以后要重视保护关节人在30岁以后，所有器官都进入维持期并开始走向老化，这种情况下，虽然还没到“病”的程度，但已经应该给予足够的重视，积极调整生活方式来维护骨关节。

5、骨质疏松多补钙尤其是女性，绝经后的女性是骨关节炎的高发人群。

6、少穿高跟鞋多保暖穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大，喜欢穿裙子的女性，应注意膝部保暖。

7、少爬楼梯少登上爬山，爬楼梯或下蹲起立等活动会加重关节炎，还有那些增加关节扭伤扭力或关节面负荷过大的训练应尽量避免。

8、运动处方能治病对于骨关节炎患者，运动并非就是“禁区”，要根据疾病部位的不同来调整运动方式，来改善病情，缓解症状。总体而言，对骨关节病患者有益的锻炼包括游泳，骑车，仰卧直腿抬高以及不负重位关节的屈伸活动。

以上这些就是预防骨关节炎的方法，大家了解之后一定要牢记并做好相关的预防工作。另外，如果已经有骨关节炎症状的患者也不要伤心，只要发现及时治疗得当的话也是会有很好的恢复的。小编在此祝愿骨关节炎患者都能早日摆脱该疾病的困扰。