膝关节炎患者如何锻炼？

关节对身体起着非常重要的作用，所以，平时我们要注意对关节的保护，如果一旦患上关节炎会给自己带来非常大的痛苦，也给我们生活带来很多的不便。膝关节炎是人们经常会患上的一种疾病，患上膝关节炎，给患者带来的痛苦更大，因为人不可能腿部不活动。患上膝关节炎一定要调整好心态，及时地配合医生进行治疗，同时，也一定要进行适当的锻炼，那么膝关节炎患者要怎样进行锻炼呢?希望下面的介绍能够对膝关节炎患者有所帮助。

一、仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

二、仰卧位，腿伸直。然后脚跟着地，尽量屈膝。如此反复，重复20次为一组，每天3～5组。

三、仰卧位。双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样。重复20次为一组，每天3～5组。

四、仰卧位，一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时，坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

五、俯卧位。一腿踝关节的前方垫一毛巾卷。该踝关节用力向下压，尽可能伸直膝关节。坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

六、坐在椅子上，轮流伸直左右腿，伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组，每天3～5组。

七、站立位，伸直双腿后部肌肉。左手扶墙，屈起右腿，右手抓住左脚背，尽量屈曲膝关节，并勾起脚尖，感觉大腿前部肌肉被拉紧。保持10秒钟，放下腿。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。

以上介绍的这些就是膝关节炎患者要进行的一些锻炼。从以上介绍的内容可以看出，患了膝关节炎不是一定要少活动为宜，也是需要进行一定的锻炼的。了解了上面的锻炼方法，膝关节炎患者就要根据自己的病情和身体情况进行适当的锻炼，同时也一定要积极地配合医生进行治疗，只有这样才会更加有利于病情尽快缓解和恢复。希望大家都能有个健康的身体。