中老年人预防肩周炎的方法

肩周炎，好发于40岁以上的一些中老年人。其主要的症状是肩部周围疼痛，影响到日常的工作以及生活。所以，在生活中预防肩周炎是十分有必要的，一起来看看生活中要如何防护。还是早些了解肩周炎疾病的预防知识，正确疾病的避免疾病发生。

1、注意防寒保暖

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

2、加强功能锻炼

对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意避免运动量过大，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势

纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

另外，还要注意相关的疾病，很多疾病容易引发肩周炎，比如颈椎病，糖尿病，尚志损伤。这些疾病的患者，要注意密切观察是否产生了疼痛，如果出现类似症状，要及时的上医院治疗。