中老年人治肩周炎的锻炼方法

肩周炎这种疾病的易患人群是很多的，尤其是中老年人，给他们的生活带来伤害，很多患者在忍受肩周炎这一疾病的折磨，患上肩周炎的危害是很多的，人们应该了解其中的表现，专家表示，一些锻炼方法是很重要的。以下就是对于这些体育疗法的相关介绍。

肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。

1、捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。

2、甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

3、展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。

4、耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。

5、摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

6、划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。

7、摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。

8、冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

上述的介绍人们现在知道了吧，生活中需要注意锻炼事项，生活中肩周炎患者要注意治疗方法，肩周炎患者应重视护理，好的护理方法可以加速恢复，不能再耽搁了。